Treningsuka // Uke 3

Målene fra uke 3:
Løpe 5 km med vogn ✓

Gjennomføre minst en 4×4 ✓
Gjennomføre fem treningsøkter ✓


Treningsuka // uke 3: 
Mandag: 45/15 – intervaller

Tirsdag: Treningsfri
Onsdag: Mor-barn-trening + aerobic og styrke
Torsdag: 4×4-intervall
Fredag: Treningsfri
Lørdag: Treningsfri
Søndag: Løp 5 km med vogn + Gerilija-intervaller

Først nå innser jeg at jeg hadde flere økter enn jeg trodde denne uken. Jeg glemte helt vekk at jeg sprang 4×4-intervaller på torsdag i sted og kjørte derfor på med to økter i dag og. Både på fredag og lørdag var jeg helt gåen i muskelaturen etter å ha begynt med styrketrening igjen – hadde virkelig ikke sjanse til å trene. Se for deg ei gammel dame på 95, der hadde du meg om ikke verre.


Mål for neste uke:
En økt med pyramide-intervall
En økt med 4×4-intervall
Gjennomføre fem øker

Treningsuka // Uke 2

Etter at jeg annonserte at et av mine nyttårsforsett var å komme meg tilbake i form og løpe minst fire løp i løpet av 2019 har jeg fått mange spørsmål om trening og kosthold. Det skal sies at jeg er ingen trenings- og kostholdsekspert, men jeg har et år på idrett, samt utallige år med håndball og aerobic bak meg. Likevel vil jeg at du skal ha i bakhode at alle er forskjellige og vi trives med ulike ting. Jeg snakker kun ut fra egne erfaringer 🙂

Treningsuka // Uke 2:
Mandag: Gerilja-intervaller
Tirsdag: 3 km jogg + litt fartslek

Onsdag: Rolig trilletur 6,5 km + gerilja-intervall
Torsdag: Treningsfri
Fredag: Treningsfri
Lørdag: Gerilja-intervaller
Søndag: 4 km jogg + 10 bakkeintervaller

Det var ikke akkurat så vanskelig å se at gerilja-intervaller har preget uka mi. I flere år har det vært en favoritt hos meg fordi det er effektivt, jeg blir gjennomsvett og det går relativt fort. Perfekt for en småbarnsmor! Det utsagnet under her tenker jeg på så ofte når jeg ikke har lyst og sliter med treningsmotivasjonen. Ellers er jo Nike sitt slagord; Just do it veldig klisje, men veldig sant.


A one hour
workout
is 4%
of the day


Mål for neste uke: 
Løpe 5 km med vogn
Minst en 4×4 intervall

Gjennomføre fem treningsøkter

 

Hvordan har din treningsuke vært?